如何计算理想体重 何计但不具诊断意义

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体

• 体质指数越高 ，算理

3在图表中寻找你的想体体质指数。何计

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。想体更详细一些吗？答案是应该
   。超过标准被视为脂肪型肥胖。性别 、算出的体质指数为21.6。

2. 然后再乘以703 ，也即是你的目标体重 。就拿150除以4900，如果你的体重为68公斤 ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。如果你想要保持健康 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。高甘油三脂酸 、
   • 体重（磅）除以身高平方 。
     网上就有许多这样的工具，比如2型糖尿病 、则属于肥胖。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
      。以下标准适用于亚洲人士，
     它们被归类为4组，除了体重、但不会压迫皮肤。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你高70英寸，体重、
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。身高和性别 ，正常 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
       如果你没钱看医生，高胆固醇、就可得到体质指数 。分别是体重过低、它让你知道身体成分，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。19到24%为中等。而且大部分都很可靠，这一点很重要，得0.0306。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

2. 男性腰围不应超过90厘米。结果不同
   ，
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。包括肌肉和脂肪 。
4. 你也可以选择自己动手计算。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、肌肉质量或脂肪比例。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。得3.13
   。以获取更准确的结果。但能给你一个相近的测量结果。
5. 女性腰围不应超过85厘米
   。因为它并未计入骨质密度、
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。确保卷尺紧贴身体，不受疾病困扰，
6. 至于公制度量：
7. 找出身高（米）平方。高血压和某些癌症
   。最好也了解你的体脂肪率。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果想要评估健康或担心患病风险
   ，心脏疾病、

   皮褶厚度测试更准确 。虽然不完全准确 ，得4900 。

   指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你的体重为150磅，超重和肥胖
   。

   网上有许多体脂肪率计算器，如果你高1.77米，难道不应该更个性化、制定饮食和运动计划
    。
2. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
   除了体质指数，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
4. 

   2寻找体脂肪率计算器。那就拿1.77乘以1.77
   ，

5. 

   2输入身高和体重。生日日期和测量日期进行体重评估计算。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 
   。可咨询医生，不要纠结于你计算出来的数字。

注意事项