7 、班族
8 、快手扔几颗葱白段进去煸出香味儿 。菜青锅里倒油 ，笋滑
3 、鸡片
4 、特适
5 、合上小米辣切成小斜圈。班族鸡精
做法：
1 、快手青笋削去外皮 ，菜青出锅 。笋滑小米辣少许
配料 ：鸡蛋清、鸡片
特适干淀粉调料 ：食用油 、倒入切好的青笋片和小米辣，青笋也且成菱形薄片、将鸡脯肉切成薄片 、
6 、准备腌制鸡脯肉。油5成热时 ，鸡精，一点点盐 ，快速滑炒。当肉片开始发白时，
主料 ：青笋一根 、一个蛋清 + 一小勺干淀粉 + 少许盐。盐、快速翻炒2分钟，小米辣也洗净。鸡脯肉冲洗干净 、
2 、