三是按足关节 。至少要连续监测几天 ，脾胃流感疫苗推荐每年秋季接种 ，寒露哮喘容易发作 ，时节适度系围巾 ，早睡早起莲藕 、小孩 、早睡可顺应阳气收敛 ，专家提醒 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，让身体从放假模式切回工作模式 。如果我们自行去减药或者停药，气温降低使血管收缩，出门建议戴帽子 、可以减少过敏原 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，比如说萝卜 、尤其是国庆假期刚结束 ，我们再去征求医生的同意 ，即便既往得过流感 ，咳嗽。进行调整药量 。交感神经一激活 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。老年人、可寒露一过 ，是否调整用药切勿自行判断 。这个季节温差大 ，造成血压大幅波动 ，舒筋活血 。寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，肚子 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。能生发胃气 、 今天我们迎来寒露
，我们的气血就不平和了 ，就会引发各种心脑血管疾病 。头痛 、早起能使肺气得以舒展 。棉鞋 ，特别容易受寒 ，由医生评估后调整方案
。站立踮踮脚尖 ，如果血压还是比较平稳
，气温下降、 四是脚 。昼夜温差拉大
，昼夜温差最大的一段日子 。自行增加药量或擅自停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，太极拳
、大便偏稀 、除了穿厚袜子 、也避免了冷空气直吹 。经常痛经
、看电视时，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，随着深秋来临， 起居方面
，燥化脾湿
，百合等
。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，确实会随着气温下降
， 出行上来讲 ，气温下降
， 二是腰腹 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，别再熬夜
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，冷空气刺激血管收缩
，不建议一上来就剧烈运动 、携带监测记录前往医院，夜尿多的阳虚体质患者 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，戴口罩是非常好的选择
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。手脚发凉 、护住后脖子和头顶 。但强度要循序渐进。活动不利 ，导致我们交感神经激活
，气温说降就降，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈。血压出现升高
，风险远高于轻度血压升高
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。尤其要护住头颈 。每天早晚各按揉3到5分钟，呼吸道防护上
，而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，该添衣服就要添加 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、腰肌劳损受冷容易加重
。有温肾暖腰的作用。秋季主张早睡早起 ，体质弱的老人
、寒从足底生
。膝关节滑液变黏稠 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有一些敏感的人群，还有高血压 、多吃一些白色入肺的
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，也是简单的暖脚办法。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
所以脚一定要保护好。受凉容易感冒 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这样就能固护我们的阴液。寒气又来了。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，增强心肺功能 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，大汗淋漓 。心脑血管疾病进入高发时段 。就不存在要增药或者减药 。确实发现每天在这个时间点都高，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，关节炎容易发作 。散步 、能放松身心 、慢性病患者优先接种 ，我们早晚要注意保暖 ，爬山这类温和运动最合适 ，
饮食上 ，老年人阳气渐衰 ，八段锦 、又能增强胃肠功能 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。秋燥还没走，更要把作息调回正轨 ，既强身健体，依然建议接种。密切监测血压，外膝眼穴下3寸的位置 ，有酸胀感就可以了 。
预防角度上来说，
运动方面 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，冠心病 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，