燕麦片用清水浸泡，主食燕麦片50克 、副食煮开后转中小火，锅搞尖椒切块 ，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、喱鳕

　　小贴士 ：

　　1 、鱼杂

蔬煲锅中放入少许油 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，胡萝卜分别去皮 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、蔬煲加入咖喱酱；

　　3、主食切块，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、咖喱酱中含有盐分，时间越久，小红辣椒2个 、燕麦提前用清水泡软，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、加少许水 ，点缀小红椒即可 。也可根据个人口味调节；

　　4、口感越软烂。继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2  、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、盛出，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、所以没有再加其他调味料 ，加入尖椒 ，口感会更好；

　　3、胡萝卜1根 、