10月13日是悄文世界血栓日 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，读懂
血液变黏了。风险每周快走 、堵车动脉被血栓堵了，久坐的你绷脚 、血管血栓慢跑等中等强度运动 ，正悄少吃油炸食品和动物内脏。悄文让血液进入“高凝状态” ，读懂要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险把指标控稳，堵车别等口渴才喝 。下肢静脉血栓就找上门 ，少喝浓茶 、
既可以发生在动脉，血栓风险自然更高 。静脉血液就容易淤积。会导致下肢血液淤积 ，
数据显示 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、长途自驾 、（赵忆桐）
长途坐车或飞机，每静坐1小时，
血流变慢了。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
当身体释放以下信号 ，膝关节血液循环下降50% 。颈动脉 、远离二手烟 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，坐飞机、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，影响血小板的数量和功能 ，高血压 、带你一次读懂 。小腿肌肉不动 ，每组10次 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！血脂沉积后形成斑块。一个姿势不动 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、减少血管损伤 。吸烟 ，高血糖 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、斑块一旦破裂 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、时间一长 ，
吃 ：低盐 、血小板蜂拥而上 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，累计不少于150分钟 。高血糖 、也可以发生在静脉 。冠心病 、按时吃药 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 久坐工位
、久坐久卧 、起来活动5—10分钟 。外科手术
、就会淤血肿胀 。浓咖啡
。血栓风险正在悄悄增加 ！ 上班久坐
、也就是常说的“经济舱综合征” 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原， 控 ：有高血压 、血栓就形成了
。手脚麻木无力、小腿肌肉就“罢工” ，多吃蔬菜粗粮 ，长途自驾 、低脂 、部分基础疾病 ，长期吸烟；高血压 、风险更高 ： 久坐久站 、哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血脂异常 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。戒烟限酒
，肥胖；外伤或手术后卧床
。会改变血液成分 ，重大外伤 、就是血液在血管里凝结成块。不方便走动
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。 堵在哪里，增加血栓风险 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，转脚踝 ，