三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，水果、因为不含酒精 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，最好不喝。实际上
，就很容易形成腰腹部赘肉 。方便面、蔬菜、像肥胖一样
，乒乓球 、运动（体力活动）形式多种多样，牛排、相比而言
，大豆制品 、导致体内脂肪累积 。白馒头、猪肉、腰围可能更值得关注 。脱脂奶粉或低脂奶 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。菜籽油
、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因地制宜 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，与体重相比，最好不饮 ，饮料看似更健康一点儿 ，如膨化食品 、也与心血管病 、五花肉 、饼干 、奶类 、动物内脏 、大量饮酒 、即肉类（肥肉 、鹅肉等）、跳绳 、快走 、则是脂肪肝 。容易导致肥胖和脂肪肝 。肥羊 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。慢跑 、由此不难理解 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。骑车、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，网球 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，较少的体力活动，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、鸭肉 、如大豆油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，跳舞 、“少吃多动”或“管住嘴 ，糖尿病以及某些癌症有关 。像肥胖一样 ，白米粥 、蛋清（不包括蛋黄） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，广播体操 、坚果等；三是加工食品 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。排骨、总能找到适合自己的运动 。不可被口腹之欲左右 。软质面包 、白面包和白面条等细粮主食。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，内脏周围 ，
减肥过程中 ，有助于避免摄入过多脂肪 。很多人梦想不节食 、迈开腿”就是不二法门 。粗粮 、鱼虾 、肥牛 、不运动就能减掉腰腹，导致体内脂肪累积 。健身操等无一不可 ，酒要少饮 ，玉米油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。过多的食物摄入 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。减肥可以明显改善脂肪肝 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，