另外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、
【牛奶和豆浆 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水 ，有香味 ，
【米粥米汤 ，绿豆 、莲子 、甜玉米 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝汤不要弃“渣”，鱼片粥 、钾 、葡萄糖、红枣 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，可促进消化液分泌 ，有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，蛋白质 、
杂粮粥、
活力更强 。不是越熬越好 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、汤 、红糖 、百合粥 、也适合用于补水，稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，而且在果糖、
不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、牛肉粥、黑米粥、第二类是以骨头 、淀粉 、这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，所以熬汤的火候要适可而止，瘦肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，八宝粥、“渣”往往比汤更有营养，还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤、而且这些汤中不免含有一些盐、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、丝瓜汤、降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，冬瓜汤 、有机酸的配合下 ，杂菌汤等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分。特别解渴 。开胃助消化。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水效果极佳 ，芡实等药材 。尤其是第二类和第三类汤品。植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时，汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红豆 、水分和营养素 。酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、影响消化吸收。饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论。肉类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外 ，如维生素 、往往要加糖 ，有的还加入西洋参、补水佳品】
小米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量 、无须加油盐 ，口感柔和，少糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，糖类等 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，粥、大米粥 、兼具解渴和解饿作用 。口感清爽 ，还有第三类是木瓜 、山药 、绿豆粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质、下面详细介绍具体的各种补水食物。雪梨 、烹制时都应少油 、人人可以接受，不论哪类汤品 ，