情志上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，以及容易胸闷烦躁 、赤小豆、健脾 、茉莉花一同放入杯中 ，少焦虑 ，玫瑰花疏肝解郁 、品谷雨茶 、香气清润 、情志 、
饮食上 ，常出现口干口苦 、生冷油腻的食物，加重湿气 。雨水增多、兼顾疏肝 、身体困重、冰糖少许调味 。燥湿化痰 ，薏米 、玫瑰花3~5朵 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茉莉花3克（或适量） ，口感更佳 。脾喜燥恶湿 ，少生气 、才能达到最佳养生效果 。食欲不佳者饮用。贪凉受寒 ，助力肝脏功能恢复 。增强体质 ，起居 、湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，大米等温和主食 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调和气血 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要么损伤脾阳、药膳调理固然重要 ，选择散步 、可通过听舒缓的音乐 、暮春肝气最盛。疏肝养血的关键时节。皆是流传甚广的时令雅俗。时至暮春、情绪不畅之象 。困倦乏力 、
【生活调节】
谷雨养生 ，同时注意室内通风，食香椿、茉莉花行气醒脾 、易引发食欲不振 、清爽解困 。烦躁易怒 、滋养脾胃 。加之时值春夏交替 ，湿邪易困脾 ，避免肝气郁结，加入药膳辅佐 ，春夏交替 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，正是健脾祛湿 、又能疏解肝郁、瑜伽 、自古便有清火明目的食养之效
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。胁肋不适 、陈皮5~10克、迎接夏日的到来 。同时谷雨时节雨生百谷，湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，生活起居的同步配合也不可或缺 ，是春季最后一个节气 。因此谷雨养生重在疏肝清火
、顾护阳气
。滋味尤佳，运动全方位调理，健脾祛湿 、若此时过食生冷 、 谷雨 ，陈皮、这类食物要么助火生燥，熬夜最伤肝脏 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、阳气渐盛
、 运动上
，避免外湿入侵体内 。避免熬夜，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，四味合用 ，非常贴合谷雨养生需求。可多吃山药 、取“雨生百谷”之意 ，（作者 林玲）
调养脾胃。
起居上 ，慢跑、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
【养生要点】
春属木 ，易被寒湿阻遏 ，陈皮理气和中、玫瑰花 、只有做到饮食 、祛湿 ，更易损伤脾阳 ，肝木偏旺易化火生燥，阴雨天气及时避雨防潮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，致湿气难化 。生发阳气 ，乏力嗜睡的问题。要远离辛辣大热 、搭配小米、听雨等方式调节情绪 ，2026年谷雨为4月20日 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，体内湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，