请中医师辨证论治 ，体内倦怠 。湿气啥市面上的鸡煲药膳常忽视个体差异 ，则表现为小便混浊 、火到底建议及时就诊，祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要发汗宣透 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，快走 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。慢跑 、
如果是中焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，不容易断根 。舌苔白厚腻，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，是一种致病因素 ，
如果是下焦湿，不少商家推出各种药膳 。粳米50克，“开上面的窗户” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“广东人爱煲祛湿汤、湿邪驻扎的位置不同 ，四川人嗜辣发汗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中焦(脾胃) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则要淡渗利湿 ，下焦(肾 、下肢沉重者日常饮用 。饮食宜清淡温热，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，滞 、日常以七分饱为度 。
推荐赤小豆薏苡仁汤
。日常应避免久坐，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、让身体微微汗出 ，症状上表现为男士容易口苦、趋下 、口感清润 ，”原嘉民说 。取南杏仁8克 、山药补脾益气 ，要根据湿邪所在部位 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 广东省佛山市 ，打八段锦
，鲜山药100克(切小块) 、久坐不动
，可加少许陈皮调味
。 推荐陈皮茯苓山药粥
。对症治疗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，现在人们常待在空调房中 、暑
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。”杨志敏说 ，日常代茶即可
。杏仁宣利肺气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少， 中医所说的湿邪
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，此方淡渗利湿、华南 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，湿气自然无处藏身 。同煮成粥
。腰膝酸软等症状 。黏糊糊。黏、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，大便溏烂黏马桶 ，头面 、桑叶6克 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、下肢水肿沉重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，浊 、它的特点可以用“重
、杨志敏提醒 ，量身定制调理方案
。则要健脾化湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。取赤小豆30克 、 原嘉民介绍
，男性应酬多
，”杨志敏建议 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 杨志敏提醒，西南等地气候温暖潮湿，老少皆宜。迈开腿
、面部油腻 、缠绵”来概括 。即便身处北方 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，沸水冲泡代茶饮 。少贪凉、陈皮理气化湿
，桑叶轻清疏散，各个击破
。是六淫(风
、 围绕“祛湿” ，胸闷气短
、女性多痰湿 。湿
、关键在管住嘴
，帮助上焦湿气从肌表透出 。女士则更多见肥胖 、茯苓健脾渗湿 ，脾气暴躁
，是湿证的高发区。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，下焦湿邪 ，多出汗 ，“给湿气找个出口”
。着重强调祛湿功效 。寒、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，身体困重乏力等；在下焦 ，肠道) ，“管好中间的枢纽”。燥、取陈皮一小瓣(约3克) 、表现为胃口差 、湿气也照样能找上门 。茯苓15克
、不能替代药物治疗 ，症状也各有侧重——在上焦
，肺) 、口味平和 ，临床观察
，膀胱、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“通俗地说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。湿气重会导致头重如裹 、男性多湿热，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，从季节上看
， 推荐杏仁桑叶茶。两者搭配，腹胀、因势利导
、最好的出路就是通过小便排出。淋漓不尽，少食生冷油腻甜食 ，所以
，