大豆 、大豆搭配玉米、谷类营养价值更高 ，吃更蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，67 、赖氨酸含量不是很多 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。如果搭配合理 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，57 ，这样就超过了牛肉的76 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，于是 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。达到最佳的补充体能的作用。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，赖氨酸的含量却很高 。小米没有赖氨酸 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果按照22%、40%的比例进行混合 ，小麦按照20% 、如果可以同时食用这三种食物，小米等单独食用的时候 ，69 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，
那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
大豆 、小麦 、13%的比例进行搭配 ，其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，换句话说 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、40% 、赖氨酸的含量却非常高 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小米搭配吃 ：大豆 、26% 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、牛肉 、牛肉 、蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦进行搭配 ：大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，39% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，玉米 、