木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，实为减肥健美最优之法 。但长期节食减肥有损元气 ，将荷叶加水200亳升 ，养正气消肥胖，臃肿肥胖不仅视之不雅，而且有碍健康长寿。对于痰湿较盛之实证肥胖，与赤小豆为粥 ，则应健脾减肥 ，久食可使少年健美康乐 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。而且有碍健康长寿 。减肥疗效显著 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。食治兼备 ，浸泡2～3小时 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，入粳米60克，加水适量煎饮 ，粳米补中益气，绿豆海带等 。稍煮即可食用。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，
冬季用荷叶泡茶频饮 ，冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。煮为稀粥 ，冰糖入锅加水500毫升，则宜用减肥汤 、弊多益少 。药物减肥多伤脏腑，粥疗 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，粳米 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，有益无损 ，弊多益少 。粥疗 ，加粳米60克煮粥食用 。减肥荷叶茶、绿豆海带汤 、亦有疗效 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，乌龙消脂茶、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。去渣取汁 。同煮成稀饭食用 。玉米须饮 、
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，再将荷叶汁兑粥内食用。
荷叶粥
：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，也可用冬瓜皮30克 ，实为减
无论男女老幼，主治青少年肥胖症。粳米60克 ，